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胡凡副主任医师
江西省人民医院
病情分析：您好,健康的睡眠方式是晚上10点前按时睡觉,睡前不能做剧烈活动或吃辛辣刺激性的食物,不要看比较激动的电视节目,要能抛开一切杂念,迅速进入睡眠状态,在床上不要看电子产品,早上7点左右起床。
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